nie zjem

o ile zwiększyć weglowodany?:) a co do białka to tez myślałem ze w domu tez zjem 5 kanapek z chlebem razowym i szynką i powinno wystarczyc według mnie:) dlaczego prowokacja?;/ wstawilem tu swoją diete aby ewentualnie ją poprawic a nie sobie jaja robc:) czekam na komentarze i pomoc:-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-24 10:45:03

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]

cóż w większości opracowań na temat diety ketogenicznej stosunek b:t jest ściśle określony. Trzeba by zapytać biochemika i fizjologa dlaczego właśnie tak jest ale to nie jest mój wymysł. Spróbuj chociaż jeść właśnie wten sposób i oceń efekty. To przez takie troszkę mniej rygorystyczne podejście do tematu niektóre diety ( jeśli nie większość ) nie [...]

tak wydaje sie sporo, ale ciezko zjesc to co sie powinno przed treningiem, nie jestem poprostu w stanie zapiac diety na ostati guzik bo zawsze cos wypadnie albo praca albo jakies spotkanie a rezygnowac ze spotkan z znajomymi nie mam zamiaru wiec gainer wydaje sie dobrym rozwiazaniem bo przygotowanie i wypicie zajmie max 10min hmm gainer przed [...]

Chodzę spać 11/12. Rybka niestety nie wchodzi w gre, bo drugi posiłek będzie na uczelni jedzony a jak wiadomo po rybie nie ma najlepszego zapachu :D Jaka inna część kurczaka by była dobra? Trening planuje w godzinie ok 18. Przy pierwszym posiłku nie mam planowanego zadnego owocu, bo nie wiem czy az tyle zjem. Orzechy do ostatniego posiłku [...]

ja np tez nie jadam słodyczy,pizzy itp od 1.5 roku raz na miesiac moze przy jakiejs okazjii zjem jakies ciastko:P ale zeby pojsc do sklepy po batona to nie pamietam kiedy ty było:) masła nie uzywam ok 4 lat, nie ciagnie mnie to słodyczy i tego typu produktów bo wiem ze to nic dobrago dla naszego organizmu, Ale skoro pytasz sie o przerwe w diecie [...]

Trochę bez sensu, robić redu po to, by szaleć? To trochę jakby budować zamek z piasku i go burzyć za każdym razem, gdy wyjście coś z tego... Ja jestem zdania, że nie można dać się zwariować, jestem za tym, by od czasu do czasu gościły w naszej misce produkty tak zwane "niedozwolone", bo wszystko jest dla ludzi, jesteśmy amatorami w tym co robimy, [...]

owoce z racji prostych węgli możesz wcinać po posiłku. wszyscy są zgodni- banany. ja tam wolę nasze polskie jabłka, zjem najwyżej trzy :D do tego dostarczają błonnika więc są spox żółty ser to nie jest zabronione zło, ale uważaj z jego stosowaniem (choresterol i tłuszcze)

Robisz nogi rośnie biceps ;) Chodzi to że nogi to duża partia i niesie ze sobą wiele dobrego robiąc nogi rozwijasz całe ciało, nie robisz nie wiesz jak wiele tracisz ale to zależy od Ciebie ja bym chociaż same przysiady wrzucił sam mam rozczep kręgosłupa a mimo to przysiady robię (bo mogę) bez MC jeszcze da się fajnie porobić bez przysiadów już [...]

nie mam zamiaru sie głodzić i raz na jakis czas zjem coś małego ale nie zdrowego po prostu.. chce ograniczyc syfiaste jedzenie i w miare możliwwości się ruszac.. nie leżec caly czas przed kompem.. ale ta zima mi przeszkodzi.. więc potem potem zostanie mi tylko te zdrowe odzywianie, które zapobiegnie tyciu

No dobra a co myślicie o tym ? : Śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem - ze 2-3 kanapki z jajkiem lub twarogiem - oliwa z oliwek (to tak ze 20g) II Śniadanie : (czyli szkoła) - biorę 3 bułki z : - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co [...]

anar => mam dokladnie tak samo, jak na sniadanie zjem mleko i duzo platkow plus jeszcze sie zapcham jajkami to dwa razy tak zrobilem i poprostu zoladek zdychal, jeszcze w domu jak w domu ale w szkole to juz nie za ciekawie, okropny bol brzucha, wzdecia, gazy, a po odlozeniu mleka z rana i platkow jest ok, tak samo wlasnie jak wypije duzy [...]

Qazar - ok , nie upieram sie przy tych hamburgerach ! Po prostu mam mało czasu w ciągu dnia i lubiłem zawsze skoczyc do McDonalda. Sprawdziłem na ich stronie , że te zwykłe hamburgery sa najmniej tłuste i maja najwiecej białka ze wszystkiego co tam jest , wiec myslałem ze nic sie nie stanie jak zjem jeden posiłek mniej dietetyczny ... Ale [...]

[...] przykładowy dzień z wczoraj. Czasem zjem jakieś bez dodatku cukru słodkie/batona proteinowego po około 13g białka (zamiast wafli ryżowych/kukurydziancyh, bo jem je praktycznie codziennie). Zazwyczaj liczę na bieżąco i ustalam posiłki danego dnia. Niestety, ale nie wyobrażam sobie jeść do całej torebki ryżu/kaszy lub 300-350g ziemniaków lub [...]

1.Do sniadania dorzucam jeszcze garsc rodzynek lub zurawiny 2.Dlaczego miód nie do twarogu? 3.Żle reaguje na białko jako ostatni posiłek dlatego tak mało Białka jest okolo 140g czyli tak średnio/malo bo kalorie dobijam węglami bo jako ekto teoretycznie powinienem jeśc duzo więcej węgli. zastosuje się częsciowo do twoich rad gdyz niestety jak zjem [...]

to na jakiej podstawie dobierasz gramature posilków? i po co to robisz skoro nie wiesz ile czego dostarczasz. zapotrzbowanie masz nie na ilosc piersi z kurczaka, ryzu jajek itp.. ale na kalorei i okresloneilosci skladnikow takich jak bialka, wegle, tluszcze... totalnie bez sensu jest ustalac sobie (nie wiem w ogole na jakiej zasadzie mozna tego [...]

Jedynie co mogłem zaobserwować u siebie że jak ćwiczę siłowo i zjem co jakiś czas kfc albo burgera to na nastpenym treningu mam więcej siły to pewnie przez nadwyżka kcal. Ale nie chce się zalać tłuszczem i ograniczam fast food reaz na tydzień na dwa tygodnie. Z ww nie czuje takiego przyrostu jak po posiłkach typu fastfood wysokokalorycznych. [...]

dziś połknąłem tabletkę nolvy i przez następne 6 dni też se zjem, bo kumple mi wczepili, że gino mi się robi, patrzę w lustro i nagle tak jakoś mi klatka się nie podoba więc dla świętego spokoju wezmę zapobiegawczo i zobaczę czy cosik będzie się zmieniać P.S. Dziś czyli 24-05-2005 jest drugi dzień brania metki i miałem za***iście mocną zgagę, [...]

ja jak mam kaca to nic nie jem bo odrazu chce mi sie wymiotowac, no chyba ze zjem ogorka

nie wiem czy dobrze rozwiązałem sprawe tego kurczaka w szkole ale chyba zjem kurczaka -"serek wiejski ";-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39af2b4c6acb499f8e3bfc602657bf86.png